学院组织辅导员参加网络专题系列培训（三）
为进一步促进学院辅导员队伍专业化、职业化发展，持续提升辅导员的理论水平、职业能力和专业素养，在防控疫情的特殊时期，学生工作处组织全院辅导员参加网络系列学习培训活动，系列培训将围绕理论提升、业务学习、日常管理与网络思政、心理健康教育、学生资助帮扶等维度展开。
4月8日下午，全院30余名辅导员及心理教师线上观看了全国高职院校辅导员高质量发展系列讲座之一《常态化疫情防控背景下 辅导员心理调适及学习心理疏导方法》。
中南大学教授、临床心理学博士唐海波结合当前疫情，越来越多的人消极情绪反应明显，严重威胁到自身健康的大背景，主要从什么是焦虑、严重焦虑对人们造成的伤害是什么、焦虑的简单自我判断、严重焦虑应对方法、关于焦虑症识别与治疗等五个方面进行了详细阐述。
大家认真聆听了专家的讲解和指导，纷纷表示很受益，很解渴，方法明确，可操作性强，对疫情期间及后疫情时代做好学生心理健康工作很有帮助。只有我们认真学习领悟，才能带领学生积极应对，想出对策，让学生变焦虑为动力，开心快乐的学习生活。
尽管焦虑情绪时时存在，但有些人能轻松应对，有些人却焦虑严重，除了个性差异外，还是有很多方法可以借鉴和学习的，你也不防试一试。
一、找到焦虑来源，解决问题。缓解焦虑最根本的解决之道就是找到焦虑源，冷静分析，找到解决办法，问题解决了，焦虑自然就消失了。
二、做事有条理、有计划。“胸有成竹”、“一切尽在掌握中”这种感觉本身就能很好地缓解心理焦虑。
三、善于情绪宣泄。仅仅是倾诉本身，也能使人获得释怀，或许还会得到好的建议，一举两得。
四、学会改变认知。焦虑少的人深信，事情总能朝着所期望的方向发展，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
五、练习换位思考。经常站在别人角度看问题，乐于助人，不自私，不纠结，这是保持心态平和的最有效、最易行的方法。
六、多与人交流。多与朋友交流，得到关心、帮助，这是非常有效的缓解焦虑的方法。
七、培养兴趣爱好。
八、多做运动健身和放松训练。
九、创造惊喜。领略到生活中美好的和值得享受的事情，从而恢复对生活和学习工作的激情和热爱。
十、求助专业人员。有些问题如果长时间困扰你，不妨听听专业人士的建议，必要的求助是强者的表现！
